Published on August 15, 2014 at 10:28 pm

മെലിഞ്ഞ ആളുകളുടെ ചില ആരോഗ്യ രഹസ്യങ്ങൾ……..!!

മെലിഞ്ഞിരിക്കുന്നതാണ് സൗന്ദര്യത്തിൻറെ ലക്ഷണമായി പലരും കണക്കാക്കുന്നത്.അതിനാൽ മെലിയാൻ വേണ്ടി മിക്കയാളുകളും വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയും ഭക്ഷണത്തിൻറെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.എന്നാൽ മെലിഞ്ഞിരിക്കുന്നതിനു പിന്നിലും ചില രഹസ്യങ്ങളുണ്ട്. അവയിൽ ചില രഹസ്യങ്ങളിതാ …..

1. വെള്ളം
–

–
ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കളയുന്നതിന് ഒരു പ്രധാന വഴിയാണ് വെള്ളം. മെലിഞ്ഞിരിക്കുന്നവർ ചുരുങ്ങിയത് ദിവസവും രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുന്നവരായിരിക്കും.
–
2.ജങ്ക് ഫുഡ്
–

–
മെലിഞ്ഞിരിക്കുന്നയാളുകൾ ജങ്ക് ഫുഡ് വളരെ കുറച്ച് മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നവരായിരിക്കും .ജങ്ക് ഫുഡ് ധാരാളമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് മൂലം തടി കൂടാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.
–
3. സിട്രസ് പഴ വർഗ്ഗങ്ങൾ
–

–
സിട്രസ് പഴ വർഗ്ഗങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പും വിഷാംശങ്ങളും പുറന്തള്ളുന്നതിനാൽ ഇവ തടി കുറഞ്ഞിരിക്കാൻ പലരും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
–
4.കയ്പ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ
–

–
കയ്പ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ മെലിയാൻ വളരെ നല്ലതാണ്. ഇവ പ്രമേഹം പോലുള്ള അസുഖങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുകയും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിനെ പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു.
–
5.ചിട്ടയായ ഭക്ഷണം
–

–
ഭക്ഷണം ചിട്ടയോടെ കഴിക്കുന്നത് മൂലം അമിത വണ്ണം ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാവുന്നതാണ്.വിശക്കുമ്പോൾ വലിച്ചു വാരി തിന്നുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.ഭക്ഷണം കൃത്യ സമയത്ത് കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
–
6.നോണ്‍ വെജിറ്റേറിയൻ
–

–
നോണ്‍ വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കിയില്ലെങ്കിലും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മാംസം മാത്രം കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
–
7.വ്യായാമങ്ങൾ
–

–
ശരീരത്തിനും മനസിനും ആരോഗ്യവും സന്തോഷവും നല്‍കുകയും അതിനൊപ്പം തടി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ധാരാളം ഹോബികളുണ്ട്. ഡാന്‍സ്, ഏറോബിക്‌സ്, യോഗ, സെക്കിളിംഗ്, സ്വിമ്മിംഗ് എന്നിവയെല്ലാം ഇതില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നു. ഇവയിലേതെങ്കിലും പരീക്ഷിയ്ക്കുന്നവരായിരിയ്ക്കും മെലിഞ്ഞ ശരീരമുള്ളവർ.ചുരുങ്ങിയ പക്ഷം നടക്കുക, കോണിപ്പടികള്‍ കയറുക എന്നിവയെങ്കിലും ചെയ്യുക.
–
8.ഉറക്കം
–

–
മെലിഞ്ഞിരിയ്ക്കുന്നതിന് കൃത്യമായ ഉറക്കം പ്രധാനമാണ്.ഉറക്കക്കുറവ് ഹോര്‍മോണ്‍ പ്രവര്‍ത്തനം തകരാറിലാക്കുകയും തടി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
–
9.മധുരവും ഉപ്പും
–

–
ഉപ്പും മധുരവും വറുത്തതുമെല്ലാം വളരെ കുറവു മാത്രം ഉപയോഗിയ്ക്കുക.ഇവയുടെ അളവ് കൂടുന്നത് വണ്ണം വെയ്ക്കുന്നതിനും മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കുന്നു.
–
10.ബ്രേക്ഫാസ്റ്റ്
–

–
ബ്രേക്ഫാസ്റ്റ് ശരീരത്തിന് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്.ബ്രേക്ഫാസ്റ്റ് ഒഴിവാക്കുന്നത് തടി കൂട്ടാൻ ഇടയാക്കും.
–
11.കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റുകള്‍
–

–
മെലിഞ്ഞയാളുകൾ കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റുകള്‍ കൂടുതലടങ്ങിയ ഭക്ഷണം അല്‍പം മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുകയുള്ളൂ.പകരം നാരുകള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഇവർ കൂടുതല്‍ കഴിയ്ക്കും.